10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works – A True Story

von Dan Harris

Vorab: „10% Happier“ ist eines meiner, Markus, Lieblingsbücher hier im Happy People Center. Ich habe es förmlich verschlungen. Auch, weil ich selbst als Skeptiker wenn es um „Voodoo“ und die Randgebiete der Spiritualität geht, oft ins Wanken gerate. Und dann doch sehe, dass da irgendwas geht, was meine Biologie-Lehrerin nicht hätte erklären können.

Auch Dan Harris hielt das, als erfolgreicher Nachrichtenmann und Sohn von Ärzten aus Boston, alles für totalen Mumpitz. Glaube, Meditation und Self Improvement. Erst eine Panikattacke vor laufender Kamera zur besten Sendezeit im US-Fernsehen und eine Reportagereise durch die USA zum Thema „Glauben“ ließ ihn zweifeln, ob da doch noch mehr dahinter steckt. Also stieg er tiefer in das Thema ein, lernte wichtige Lehrer kennen und begab sich einfach mal in ein mehrtägiges Schweige-Retreat in Kalifornien. Mit „10% Happier“ erzählt er diese Geschichte. Brutal ehrlich und oft herzerfrischend.

Heute gehört Harris zu einem der wichtigsten Botschafter buddhistischer Meditation. Sein gleichnamiger Podcast ist zudem einer meiner liebsten Podcasts überhaupt.

Leider ist das Buch neuwertig nur noch in Englisch verfügbar. Die deutsche Auflage ist vergriffen und nicht mehr im Druck. Es gibt auch keine digitale deutschsprachige Version. Vielleicht einfach mal im Antiquariat oder so schauen. Oder eben die englische Version lesen.

Klappentext von Amazon:

After having a nationally televised panic attack, Harris knew he had to make some changes. A lifelong non-believer, he found himself on a bizarre adventure and realised that the sources of his problems was the very thing he always thought was his greatest asset: the incessant, insatiable voice in his head, which had propelled him through the ranks of a hyper-competitive business, but had also led him to make the profoundly stupid decisions that provoked his on-air freak-out.

What happened next was completely unforeseen. Through a strange series of events – Harris stumbled upon something that helped him tame the voice in his head: meditation. At first, he was deeply suspicious, but when confronted with mounting scientific evidence that just a few minutes a day can literally rewire the brain for focus, happiness and reduced reactivity, Harris took a deep dive. He became a daily meditator, and even found himself on a ten-day, silent meditation retreat.

10% Happier is a narrative account of Dan’s conversion amid the harried and decidedly non-Zen world of the newsroom and concludes with a section for the beginner on how to get started.